Занятие с инструктором по адаптивной физкультуре

Утренняя зарядка для пожилых людей и инвалидов — это мягкий способ активировать кровообращение, размять суставы и вернуть телу бодрость без риска травм.
Главное правило такой гимнастики — все движения выполняются плавно, медленно и без задержки дыхания.
Ежедневно специалист по адаптивной физкультуре проводит утреннюю зарядку в жилых секциях.
Пользу для пожилых людейслодно переоценить. Это
Поддержание мышечного тонуса и профилактика атрофии. С возрастом мышцы естественным образом ослабевают. Регулярные упражнения помогают сохранять силу, что напрямую влияет на самостоятельность в быту и снижает риск падений. 
Улучшение подвижности суставов. Плавные движения помогают сохранять гибкость, уменьшают утреннюю скованность и снижают риск развития тугоподвижности.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Лёгкая активность активизирует кровообращение, улучшает доставку кислорода к тканям, тренирует сердечную мышцу и помогает контролировать артериальное давление.
Нормализация обмена веществ. Зарядка стимулирует метаболизм, что помогает контролировать вес и снижает риск развития диабета и остеопороза. 
Профилактика застойных явлений. Движения помогают бороться с запорами, улучшают лимфоотток и снижают риск венозных тромбозов. 
Улучшение работы нервной системы. Регулярная активность тонизирует нервную систему, помогает сохранять ясность ума, улучшает память и концентрацию. 
Психологический эффект. Выработка эндорфинов улучшает настроение, помогает бороться со стрессом, тревожностью и даже лёгкой депрессией. 
Улучшение качества сна. Регулярная физическая активность в одно и то же время способствует более глубокому и качественному сну. 

Для людей с инвалидностью это еще и:
Сохранение двигательных навыков. Даже при ограниченных возможностях правильно подобранные упражнения помогают дольше сохранять способность к самостоятельным действиям: вставать, садиться, перемещаться.
Профилактика осложнений. Для тех, кто мало двигается или прикован к постели, регулярная активность — это профилактика пролежней, застойных явлений в лёгких и тромбозов.
Повышение самостоятельности и качества жизни. Когда человек может сам выполнять простые движения, он чувствует себя более независимым и вовлечённым в жизнь.
#Сердобскийдоминтернат